9 mars - 22 mars 2020

Semaine 3

WOD 9

WOD & Standards

WOD 9

NO TIME CAP

H/F ADVANCED + H/F REGULAR

 
La paire H/F Advanced réalise 30 Thrusters à 60/40kg (relais libres). Dans le même temps, la paire H/F Regular réalise 30 Thrusters à 50/35kg (relais libres).
Chaque paire se relaye comme il le souhaite pour réaliser les 30 Thrusters.
 
Ensuite, 30 Burpees on plate (synchro à 4).

Ensuite,

F/F ADVANCED + F/F REGULAR

 
La paire F/F Advanced réalise 30 Thrusters à 40kg (relais libres). Dans le même temps, la paire F/F Regular réalise 30 Thrusters à 35kg (relais libres).
Chaque paire se relaye comme il le souhaite pour réaliser les 30 Thrusters.
 
Ensuite, 30 Burpees on plate (synchro à 4).

Ensuite,

H/H ADVANCED + H/H REGULAR

 
La paire H/H Advanced réalise 30 Thrusters à 60 (relais libres). Dans le même temps, la paire H/H Regular réalise 30 Thrusters à 50 (relais libres).
Chaque paire se relaye comme il le souhaite pour réaliser les 30 Thrusters.
 
Ensuite, 30 Burpees on plate (synchro à 4).

FIN DU WOD !